Aplicativos para iPhone para monitorar e melhorar o sono

Você está dormindo o suficiente? De acordo com (de acordo com) CDC ,(CDC) um em cada três adultos não é afetado. Falha(Falta) sono pode deixá-lo irritado e despreparado para os desafios do dia seguinte, mas pode ter consequências mais graves para a saúde ao longo do tempo.

No entanto, se você tiver um smartphone, as ferramentas necessárias para dormir o suficiente estão a apenas alguns toques de distância. Existem aplicativos que podem te ajudar a dormir mais, assim como alguns que podem te dar uma ideia de quanto você está dormindo e como é bom.

Aqui estão alguns dos melhores.

maçã antes de dormir(Apple na hora de dormir)

O melhor aplicativo de gerenciamento de sono já está integrado ao seu telefone. Se você abrir o aplicativo ” Ver”(Relógio) e toque(Hora de dormir) da guia “Hora de dormir”, você será solicitado a definir a hora do sono, o número de horas que deseja dormir a cada noite e como será notificado quando for hora de ir para a cama.

Com o tempo, os dados sobre seus padrões de sono serão coletados para que você possa refinar seus hábitos de sono. Isso também ativará o modo Não perturbe.

Alarme inteligente do ciclo de sono(Despertador Inteligente Ciclo de Sono)

O primeiro o para melhorar seu sono é monitorar como você se sente todas as noites. Até recentemente, isso exigia um dispositivo vestível (um wearable), mas os desenvolvedores conseguiram fornecer rastreamento do sono sem ele.

Sleep Cycle Alarm Clock usa tecnologia de análise de som para detectar quando você entrou em diferentes estágios de sono e, em seguida, fornece estatísticas de sono para ajudá-lo a acompanhar.

É gratuito para a maioria dos recursos. A versão inclui backup online e detecção de ronco por US$ 29,99 por ano.

calma(calma)

Embora o Calm seja mais conhecido como um aplicativo de meditação e relaxamento, seus recursos de sono continuam a se expandir. Você receberá exercícios de respiração projetados especificamente para ajudá-lo a relaxar e adormecer.

Mas o recurso de sono mais popular no aplicativo Calma – Sleep Stories, que permite que você cochile enquanto os contadores de histórias gostam Matthew McConaughey(Matthew McConaughey) e Stephen Fry(Stephen Fry) leu uma história para você.

Calma gratuito para recursos básicos. Versão necessária para a grande maioria das meditações e histórias de sono(Histórias do Sono), US$ 14,99/mês ou US$ 59,99/ano.

bom dia despertador(Bom dia despertador)

Você provavelmente já está muito familiarizado com o aplicativo de despertador da Apple. Mas acordar no meio de um ciclo de sono pode elevar sua pressão arterial e fazer você se sentir letárgico por um tempo.

Good Morning Alarm Clock usa o acelerômetro embutido no iPhone para monitorar seu sono. Você define um alarme e dentro de 30 minutos do seu horário de despertar, o aplicativo escolherá o melhor horário para você acordar.

Existem tantos aplicativos para escolher que você pode facilmente encontrar aquele que funciona melhor para você. Mas você pode precisar de alguns aplicativos diferentes para reduzi-lo. Seja uma história para dormir ou uma meditação relaxante para ajudá-lo a relaxar e adormecer, o aplicativo o ajudará a seguir o caminho certo.

Você está dormindo o suficiente? De acordo com o CDC, um em cada três adultos não é. A falta de sono pode deixá-lo irritado e despreparado para enfrentar os desafios do dia seguinte, mas com o tempo pode ter consequências mais graves para a saúde.

No entanto, se você tiver um smartphone, as ferramentas necessárias para dormir mais estão a apenas alguns toques na tela. Existem aplicativos que podem ajudá-lo a dormir mais, bem como alguns que podem fornecer informações sobre quanto sono você está dormindo e a qualidade desse sono.

Aqui estão alguns dos melhores.

Hora de dormir da maçã

O melhor aplicativo para gerenciar seu sono já está embutido em seu telefone. Se você abrir seu relógio aplicativo e toque no Hora de dormir guia, você será solicitado a definir uma hora de dormir, o número de horas que deseja dormir a cada noite e como você deve ser alertado de que é hora de ir para a cama.

Com o tempo, os dados serão coletados sobre seus padrões de sono para que você possa refinar seus hábitos de sono. Isso também ativará o modo Não perturbe.

Despertador Inteligente Ciclo de Sono

O primeiro o para melhorar seu sono é monitorar como você está a cada noite. Até recentemente, você precisava de um wearable para fazer isso, mas os desenvolvedores conseguiram fornecer rastreamento do sono sem ele.

Sleep Cycle Alarm Clock usa tecnologia de análise de som para detectar quando você entrou em vários estágios de sono e, em seguida, fornece estatísticas de sono para ajudá-lo a acompanhar.

É gratuito para a maioria dos recursos. A versão inclui backup online e detecção de ronco a um custo de US$ 29,99 por ano.

Calma

Embora o Calm seja mais conhecido como um aplicativo de meditação e relaxamento, seus recursos de sono continuam a crescer. Você terá exercícios de respiração projetados especificamente para ajudá-lo a relaxar e adormecer.

Mas o recurso de sono mais popular do aplicativo Calm é o Sleep Stories, que permite que você cochile enquanto narradores como Matthew McConaughey e Stephen Fry lêem uma história.

O Calm é gratuito para recursos básicos. A versão necessária para a grande maioria das meditações e histórias do sono custa US$ 14,99 por mês ou US$ 59,99 por ano.

Bom dia despertador

Você provavelmente já está muito familiarizado com o aplicativo de despertador da Apple. Mas acordar no meio do seu ciclo de sono pode elevar sua pressão arterial e deixá-lo grogue por um tempo.

O Good Morning Alarm Clock usa o acelerômetro embutido no iPhone para monitorar seu sono. Você define o alarme e dentro de uma janela de 30 minutos do seu horário de despertar, o aplicativo escolherá o melhor horário para acordá-lo.

Há tantos aplicativos para escolher, que você pode facilmente encontrar aquele que funciona melhor para você. Mas pode levar alguns aplicativos diferentes para reduzi-lo. Seja uma história para dormir ou uma meditação calmante que o ajuda a relaxar e adormecer, um aplicativo o ajudará a iniciar o caminho certo.