Evite lesões por esforço repetitivo com o Big Stretch Reminder no seu PC

Alongamento repetitivo (RSI)(Lesão por Esforço Repetitivo (LER)) é um distúrbio bem conhecido em que os músculos ficam tensos e dolorosos devido a movimentos repetitivos. Essa condição, também conhecida como síndrome do excesso(Síndrome do uso excessivo), é muito comum, principalmente em pessoas empregadas em cargos istrativos. Como o tempo de tela constante, a navegação e a digitação podem ser estressantes, as pessoas são incentivadas a fazer pausas periódicas, de preferência com uma hora de intervalo, de suas telas. Hoje estarei analisando um lembrete que pode ser útil para esse propósito, uma ferramenta chamada Lembrete de alongamento grande .

Prevenção de lesões repetitivas por esforço excessivo

A pesquisa mostrou que algumas pausas curtas por hora (como micro-pausas) ajudam a manter a saúde e prevenir problemas de saúde como a síndrome do túnel do carpo.

Avisos e alarmes às vezes podem dar nos nervos de uma pessoa. Os sons podem ser irritantes, o que pode fazer com que eles se desliguem permanentemente. Aplicativo Big Stretch Lembrete fácil de usar e ao mesmo tempo permanente. Os alarmes podem ser facilmente configurados e uma ampla gama de opções e configurações são oferecidas; como você deseja que seus alertas sejam exibidos, suas mensagens, etc.

Ótimo lembrete de alongamento para Windows 10

Como você pode ver, em primeiro lugar, estes são os intervalos de tempo em que você gostaria de fazer uma pausa, de pelo menos um minuto a um dia (23 horas e 59 minutos). Certo(Direita) Na configuração para escolher o tempo entre os intervalos, há uma opção para reduzir o período de tempo entre o qual o usuário faz uma pausa se estiver usando muito o computador, o que acho uma adição muito importante e valiosa . para a caixa de ferramentas, mantendo-o simples, mas bem na frente de seus olhos. Às vezes, o trabalho duro pode deixar uma pessoa empolgada e, nesse caso, pode ser útil. Também nesta página há uma opção para adiar lembretes quando o computador estiver ocioso; novamente, uma implementação muito simples, mas muito útil. O som de um lembrete em determinados intervalos quando ninguém pode pausar pode ser irritante, e Lembrete de alongamento grande o reconhece. Os lembretes pausam 5 minutos após o computador estar ocioso.

Se você for ao ” Exibição(Exibir)”, você seleciona como o lembrete será exibido com três opções para escolher: discreto lembrete(Lembrete) sobre o balão no canto inferior direito da tela ou janela pop-up e micropausa(Micro Quebra) . que aparecerá no centro. Enquanto pop-up e micro-pausa Mais ou menos o mesmo micro-pausa inicia uma contagem regressiva; o tempo que você quer que sua pausa dure. Se você escolher uma micro pausa, vocês(Micro-Break) também tem a opção de atrasar o intervalo em uma hora.

Em seguida vem mensagens(mensagens). Aqui(Aqui) você define o que deseja que seu lembrete seja mostrado. A configuração padrão é dica aleatória RSI como a ferramenta foi projetada principalmente para resolver esse problema e, por mais importantes e úteis que sejam essas dicas, você não pode transmitir uma mensagem de lembrete junto com elas.

Há também uma opção para mostrar uma citação motivacional aleatória e uma configuração de mensagem privada padrão.

No capítulo ” Sons(Sons)” há uma caixa suspensa com uma lista de sons para escolher e, embora eu não deva reproduzir favoritos, Ding Dong para mim um vencedor claro. Você também tem a opção de baixar um arquivo de áudio de sua escolha se nenhum dos quatro lhe agradar. Se você adicionou muitos alertas e deseja apenas adiá-los, você pode retornar ao ” Cronômetro(Temporizador)” e desative lembrete de alongamento grande(Big Stretch Reminder) na parte superior da janela.

Seus lembretes, uma vez configurados, aparecerão em sua barra de tarefas e você poderá reconfigurá-los visitando Definições(Definições) . Isso pode ser feito clicando com o botão direito do mouse no alerta e selecionando ” Definições(Configurações)” na lista de opções.

Existem centenas e milhares de ferramentas de lembrete por aí, todas oferecendo o mesmo serviço e isso pode tornar a escolha de uma um pouco exigente, mas não há razão para você não escolher Grande Esticar Lembrete. É uma ferramenta compacta, não mexe com nenhum recurso desnecessário, a configuração é tão fácil quanto possível, e acho que sua configuração para aumentar a frequência de lembretes com base no uso pesado do PC realmente o diferencia do resto. . Você pode baixar Lembrete de alongamento grande indo aqui (indo aqui).

Outros programas gratuitos que você pode estar interessado:(Outro freeware que pode lhe interessar 🙂

1. Use o Breaker para fazer uma pausa forçada nos computadores
2. Workrave é outro programa gratuito que ajuda na recuperação e prevenção lesões por deformidades repetitivas.(Lesão por Esforço repetitivo)
3. DimScreen , CareUEyes , Eye Relax , software Iris (software Iris) e Pause4Relax relaxarão (Pause4Relax) seus olhos enquanto trabalha no computador.

Lesão por Esforço Repetitivo (LER) é uma doença conhecida enquanto os músculos estão tensos e com dor devido ao movimento repetitivo. Também conhecida como Síndrome do Uso Excessivo, a condição é muito comumente encontrada, principalmente em pessoas empregadas em empregos istrativos. Como o tempo de exibição constante da tela, a navegação e a digitação podem ser estressantes, é aconselhável que as pessoas façam pausas periódicas, de preferência em intervalos de uma hora, de suas telas. Hoje, vou rever um lembrete que pode ser útil para esse fim, uma ferramenta que atende pelo nome de Lembrete de alongamento grande.

Prevenir Lesões por Esforços Repetitivos

Estudos revelaram que fazer várias pausas curtas por hora (ou seja, micro-pausas) ajuda a manter-se saudável e ajuda a prevenir problemas de saúde como a síndrome do túnel do carpo.

Alertas e alarmes às vezes podem irritar uma pessoa. Os sons podem ser irritantes, o que pode levar a um desligá-los para sempre. O Big Stretch Reminder é simples de usar e persistente ao mesmo tempo. Os alarmes podem ser configurados facilmente e uma ampla gama de opções e personalizações são oferecidas; a maneira como você deseja que seus alertas sejam exibidos, suas mensagens, etc.

Lembrete de alongamento grande para Windows 10

Como você pode ver, a primeira coisa a fazer são os intervalos de tempo em que você gostaria de fazer uma pausa, sendo no mínimo um minuto e indo até um dia (23 horas e 59 minutos). Logo abaixo da configuração para selecionar o tempo entre os intervalos está uma opção para diminuir o período de tempo entre o qual um usuário faz uma pausa caso esteja envolvido em algum uso intenso do computador, o que acho muito atencioso e apreciável além do kit de ferramentas, mantendo-o simples, mas bem na frente dos olhos. Às vezes, o trabalho pesado pode fazer uma pessoa se empolgar e, nesse caso, isso pode ser útil. Também nesta página há uma opção para você colocar os lembretes em espera quando o computador estiver ocioso; novamente, uma implementação muito simples, mas muito útil. O som de um lembrete em intervalos periódicos sem ninguém para pausar pode ser irritante e o Big Stretch Reminder reconhece isso. Os lembretes são pausados ​​5 minutos após o computador ficar ocioso.

Se você ar para o exibição seção, você seleciona a maneira como deseja que seu lembrete seja exibido com três opções para escolher, um lembrete de balão não perturbador na parte inferior direita da tela ou uma janela pop-up e um Micro-Break que aparecerá no centro. Embora o pop-up e o Micro-Break sejam mais ou menos iguais, o Micro-Break inicia uma contagem regressiva; o tempo para o qual você quer que sua pausa dure. Caso opte por um Micro-Break, você também tem a opção de adiar sua pausa por até uma hora.

O próximo é mensagens. Aqui, você define o que deseja que seu lembrete exiba. A configuração padrão é uma dica RSI aleatória, já que a ferramenta foi projetada principalmente para lidar com isso e, por mais importantes e úteis que essas dicas possam ser, você não pode transmitir a mensagem do lembrete com elas.

Há também uma opção para mostrar uma citação motivacional aleatória e sua configuração de mensagem pessoal padrão.

No Sons seção vem um menu suspenso com uma lista de sons para selecionar, e embora eu não deva jogar favoritos, o Ding-Dong é um vencedor claro para mim. Você também tem a opção de fazer de um arquivo de som de sua escolha, caso nenhum dos quatro se encaixe na sua conta. Caso você tenha adicionado muitos alertas e queira apenas colocá-los no resto, você pode voltar para a seção Timer e desativar o Big Stretch Reminder na parte superior da janela.

Seus lembretes, depois de configurados, aparecerão na bandeja do sistema e você poderá reconfigurá-los visitando as Configurações. Isso pode ser feito clicando com o botão direito do mouse em seu alerta e selecionando Configurações na lista de opções.

Existem centenas e milhares de ferramentas de lembrete por aí, cada uma delas oferecendo o mesmo serviço e isso pode tornar um pouco exigente escolher uma, mas não há razão para que o Big Stretch Reminder não seja sua escolha. É uma ferramenta compacta, não se preocupa com recursos desnecessários, a configuração é tão fácil quanto possível e acredito que sua configuração que permite aumentar as frequências de lembrete dependendo do uso pesado do PC realmente o diferencia do resto . Você pode baixar o Big Strech Reminder clicando aqui.

Outros freewares que podem lhe interessar:

1. Use o Breaker para fazer uma pausa forçada nos computadores
2. Workrave é outro programa freeware que auxilia na recuperação e prevenção de Lesões por Esforços Repetitivos
3. DimScreen, CareUEyes, Eye Relax, software Iris e relax Pause4Relax para seus olhos enquanto usa o computador.