Ação do parceiro
Digamos logo no início: Ninguém vai pegar nossa bunda por nós na frente do computador ou do sofá. Depende de nós, e apenas de nós, se deixamos um pouco de atividade física em nossas vidas ou não. O smartwatch só pode nos ajudar nisso. E eu sei disso porque tenho usado a Samsung nos últimos três meses Galaxy Ativo 2.
Corações de atividade
Há muito tempo que se sabe que uma meta claramente definida pode fazer maravilhas. Por exemplo, eu sou uma pessoa que – tendo objetivos específicos definidos – ficará na dúvida para alcançá-los. O melhor exemplo é um conto de meados de janeiro.
Um dia comecei a treinar muito tarde. Às 22h49 comecei a correr na esteira, tendo que fazer 9,4 mil os (apenas no balcão 1,4 mil). Considerando minha condição desinteressante, atingir o limite diário de os era muito irreal.
Eu estava relutante. Em vez de caminhar-correr – correr. E então uma hora. Às 23h58 o relógio mostrava a feliz notícia de que a tarefa diária havia sido concluída. Você nem sabe o quão grande foi a minha alegria. É uma pena que minha teimosia se transformou em uma lesão posterior no joelho, mas isso é outra história …
Voltando ao coração da atividade – nossa tarefa é atingir as metas diárias de modo a preencher todo o coração, consistindo em três parâmetros. Todos os dias é importante prestar atenção a calorias queimadas, tempo de treinamento e horas de movimento (dos quais o último é o mais fácil de implementar – na verdade, você só precisa usar o relógio no pulso). Cada parâmetro pode ser personalizado livremente nas configurações.
Você nem sabe como é divertido ver atividades de coração fechado durante a semana!
Curiosamente, os corações em atividade não estão vinculados a um limite diário de os, então você pode perder sua meta de os e ainda fechar todas as três partes do coração.
Inicialmente, é uma boa ideia definir uma meta diária realista (meus cumprimentos, meus 11.000 os por dia!) E, em seguida, aumentá-la o máximo que puder. Definir um limite diário de os mais alto e não cumpri-lo pode agir contra o objetivo pretendido – desmotivador.
Quanto às pequenas coisas que me motivam, acabei de descobrir o que estou perdendo no Samsung Health. Um emblema para atingir uma meta específica – encher corações de atividade em cada dia da semana e mês, etc. Porém, a julgar pelo fato de o aplicativo ainda estar em desenvolvimento, acredito que minha sugestão pode ser levada em consideração ao longo do tempo.
Samsung Health – um aplicativo que ajuda você a ficar em forma
Lembretes de inatividade
Sou uma pessoa sedentária – o várias a várias horas por dia em frente ao computador. Costumo me sentar com ele pela manhã, apenas para perceber depois de algumas horas que já é hora do almoço. Quando trato de vários assuntos, não percebo quando o tempo a. Portanto, é valioso vibrar o relógio, o que me lembra a cada 50 minutos de sentar para me mover – pelo menos por um momento.
Notificações de inatividade (ou melhor: inatividade) podem ser definidas de acordo com a programação, por padrão é de segunda a sexta em horas 9 – 17. E se você não tiver problemas para se distrair do trabalho de vez em quando, pode desligar essas notificações.
As competições também são motivadoras
Como você provavelmente sabe, estou realizando a campanha Million Steps junto com Kuba (ou na verdade estava fazendo, porque acabamos de terminar – escreverei sobre os resultados em breve). E muito bom, porque não só tenho com quem competir, mas também motivamos uns aos outros para sermos ativos. Compramos um e de ginástica juntos, vamos para a esteira juntos e, finalmente, verificamos nosso progresso em competições globais juntos.
Pois bem, porque todos os meses surgem novos concursos para todos os seus utilizadores na aplicação Samsung Health. Em novembro houve “Moonlight”, em dezembro – “Snow, December”, em janeiro – “Igloo”, e em fevereiro – “Spa”. Graças a eles, podemos ver como nos comparamos não só uns com os outros em um determinado mês, mas também com outros usuários do aplicativo.
As outras funções do relógio não são desprovidas de significado
O tema da motivação graças ao relógio também pode ser abordado do ponto de vista de suas capacidades – graças ao monitor de freqüência cardíaca, podemos acompanhar nossas zonas de freqüência cardíaca, graças ao microfone e alto-falante – se necessário, responda a um ligação telefônica, graças à opção de conectar os fones de ouvido diretamente ao relógio e LTE (eSIM) – saída sem smartphone para treinamento.
Agora ita – como está no seu caso? Seu relógio ajuda a motivá-lo a se mover com mais regularidade?
A entrada foi criada em cooperação com a Samsung
